課程介紹

🌍 : 地球標示的圖案，為目前可報名的團體期班課程。之外皆可以安排一對一/團體包班。

基礎正位
用基礎瑜伽動作來檢視自己的身體， 了解自己在日常裏端正與否而引發出的各種不適。 你將會了解如何讓自己在站姿，坐姿，躺姿裡回到 正常的位置，讓你能簡單的從日常慣性動作中開始自我調整。

空中瑜伽
空中瑜珈的練習是新鮮的，有樂趣也具有挑戰性的。課程中，透過掛布，審視自己的動作穩定度，探索自己在掛布與地板上的不同。在掛布的輔助下，一些在地板上不容易做出的體位法，藉由地心引力的引導，可以更自然柔順的完成，在有趣的練習中，去審視自己在空中與地板上練習的不同。哪些人不適合練習：孕婦、高低血壓、心臟病、短期內曾進行眼部手術、脊椎疾病、腕部受傷者以及手術後​、微整型者請遵照醫生指示。

基礎瑜伽 🌍
課程內容是以認識自己的身體，發現自己身體的問題為主。透過各種正位的瑜伽體位與主題練習，調整體態，同時將學習的基礎概念，帶入到自己的日常習慣當中，去感受到持續練習帶來的身體微妙變化。

哈達瑜伽 🌍
透過不同主題內容，編排有趣的體位法練習，讓你在練習中更能釋放壓力與恢復平衡。課程中，學習著如何呼吸、放鬆、專注、與感受自己的身體。並不是為了完成式而練習，而是了解自己在每個練習的階段裡找到最適合自己的停留點。不僅適合初學者，同時也適合有經驗的練習者來提升練習的深度跟穩定度。

火箭瑜伽
這是火箭瑜伽的初級課程，適合喜歡自由風格，快節奏與挑戰的同學。火箭瑜伽是Ashtanga 的改版，在90分鐘的練習裡，會有拜日式暖身，站姿，平衡，手平衡，核心扭轉，後彎，與開髖與完成式。課程以口令為主，節奏快一些。這堂課可以讓練習者體驗到 flow中的快速體位變化，給予更多彈性者空間去挑戰。

線上課程 🌍
即使在異地也能輕鬆跟著老師練習，不會因為時間地點而中斷，同時給自己一段獨處的練習時光，不受其他外在的環境因素打擾。

一對一私人教學
提供私人的課程內容，依照身體體能條件，安排合適的練習主題，幫助你達成想要的練習目標。

團體包班
企業包班、團體室內或戶外活動，按個別需求，量身規劃的課程，提供單次、短期、每周或是每季的課程內容。

瑜伽旅行
單日、多日的戶外瑜伽活動。繁忙之餘，空出時間，跟著尼可來到這些精挑細選的場地中，讓自己的身體、心靈、頭腦放鬆，重新再次補足能量。旅行地點目前有：台北內湖、宜蘭、清邁、日本、台東等。查看活動表

滑雪瑜伽
提供給喜愛滑雪者的瑜伽練習，提前將自己的身體狀況調整到最好，不僅讓自己有更好的運動表現，更多的價值是在於讓滑雪者在無形中給予身體的自我保護機制，而身體的僵硬感消除了，多了一些自然的柔軟放鬆，在動作的反應表現上將更將由刃有餘。

課程費用

	單堂	一期八堂
團體課程	–	3,200
一對一私人	2,500	16,000
團體包班	3,000	20,000

上課地點：文山區與中山區。
報名方式：請填寫報名表。

＊上課地點備註：文山區靠近景美捷運站，中山區的則是靠近晴光市場唷！

教學老師 / 尼可 Necola

透過持續的練習，去了解自己的身體，會發現自己不盡完美的地方。保持專注，用心感受身體微妙的變化，就會開啟無限的可能性。踏上瑜伽墊開始練習是很幸福的，讓我們一起愛上瑜伽，開始轉變。