當和朋友聊起瑜伽時，最常聽到的就是說自己身體很僵硬，無法完成一些瑜伽的動作，像是彎腰等。有些人甚至感到自己的身體就像鋼鐵人一樣堅硬。這似乎是許多初學者對瑜伽的第一個印象。同時，他們也會以為瑜伽老師本身就非常柔軟有彈性，當然不會有問題。但事實並非如此，就像許多人一樣，我也是一點一滴地練習，而非天生擁有這些技能！在我開始練習瑜伽之前，我看到那些能輕鬆完成前彎、劈腿或倒立等動作的人，完全沒想過有一天我也能夠慢慢地接近這些動作。
從開始練習到現在，雖然時間不算長，但我每周頻繁上課，且持續練習，不管是流動瑜伽、拉筋伸展或核心鍛鍊，都一點一點地開啟了我的身體，並且開始對自己的身體有更深刻的覺察。我發現自己的身體狀況並不像我之前所想的那麼好，核心肌群與柔軟度都有著明顯的進步空間。
在練習過程中，我開始傾聽自己身體的聲音與變化，並且注意到以前未曾察覺的身體問題，如站立時晃動不穩或O型腿等。這些問題都逐漸得到改善，我感到非常驚訝和開心。因此，我想告訴那些朋友們，瑜伽不只是針對身體柔軟度的訓練，更是一種對自己身體的認知與了解，透過練習，我們能夠發現自己身體的不足與進步的空間，並且慢慢地改善和提升穩定度。
有一次我去日本滑雪，一開始我不太會滑，常常會跌倒。教練總是遠遠的看著我，很擔心我會爬不起來，隨時打算到我身邊扶我一把。但是好幾次他看我起來的方式都非常快速又靈活，總是不用人扶就能夠自己起來。後來有一次我剛好跌倒滾到他身邊，他看著我慢條斯理地優雅起身。終於開口問我怎麼這麼會爬起來。他說他看了很多次，覺得我跌倒起身的動作都是反向起身，而且非常有彈性和空間感。被他一說我才發現，原來我練著練著不知不覺核心和柔軟度都好了起來。
瑜伽練習對於身體僵硬的人來說是一個非常適合的運動，儘管在剛開始的練習過程中可能會感受到更多的酸痛感。然而，如果能夠克服這個階段，並在每個呼吸之間找到身體打開的感覺，探索自己的身體，你會發現很多你不曾了解的身體部位，這是一個有趣的體驗，也會更激發你去發掘更多的可能性。此外，如果你的身體本來就很柔軟，除了更進一步的練習外，加強核心肌群的鍛鍊也是非常重要的，在瑜伽練習中，這兩個部分是互相輔助的。
了解自己的身體和健康狀況是練瑜伽非常重要的一環，因為每個人的身體狀況都不同，所以需要根據自己的程度和能力來調整練習。有時候你可能會遇到身體狀況不佳的情況，例如工作壓力、生病或其他因素，這時候就要以身體的狀況為主，調整自己的練習強度和範圍，不要勉強自己做到超過身體極限，要有耐心和規律地練習，直到身體狀況允許，同時要尊重自己的身體。
如果你問我，什麼樣的人適合練瑜伽？我可以很快地回答，所有人都適合練瑜伽，無論是老人、小孩、男人、女人、身體軟硬的人，只有懶人才不適合練瑜伽！在開始規律練習前，你可以先找一個離自己家或公司近的專業教室，方便自己前往，也要找一個自己喜歡的老師，接下來就是規律的練習。當你有了扎實的練習基礎之後，很多動作都會自然而然地水到渠成，不需要刻意用蠻力去練習。因此，透過規律的練習和適當的調整，瑜伽對身體和心靈的益處都是不容小覷的。
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